Backträning

Hade en timme över på kvällen häromdagen och fick för mig att jag skulle ut och köra backträning. Hade tidigare spanat ut en 2,7 km slinga som innehåll Hammarbybacken. Perfa tänkte jag och rullade ner.

Benen svarade dåligt i början av backen på första varvet, men bet ihop och trampade på. Ville få i minsta klingan fram mot slutet av backen, men det ville sig inte. Kom över toppen i varje fall, körde den korta slingan. Sparkade i minsta klingan fram vid botten av backen och gav mig sen på backen igen. Fick slita rätt duktigt, men kom över toppen även denna gång.

Hammarby backen är faktiskt en riktigt tung backe, kan inte komma på nån tyngre backe jag kört. Den är ju egentligen inte så jättelång eller jättehög, men fan det lutar duktigt och den suger bra i benen.

Dags för Mörksuggejakten

Då var det snart dags att åka upp till Falun för att sova en natt där innan starten för tävlingen går kl 10:05 i Rättvik på söndag. Efter en veckas semester så har jag dragit på mig en lättare förkylning. Jag hoppas verkligen att den inte ställer till med allt för stora problem…

Cykeln är delvis nyservad, vevparti och bakväxel har fått sig en genomgång. Så det knäppande ljudet från vevpartiet är borta och växlarna fungerar igen.

Vädret verkar bli 24-27 grader och växlande molnighet så det gäller att fylla på ordentligt med vätska vid dom vätskekontroller som finns. Min taktik för loppet är att gå ut väldigt lugnt i den inledande backen för att inte dra på mig för mycket mjölksyra.

Höjdprofil över banan

Rapport: Social ride 1 Juli

Detta blev en allmänt strulig dag. Fick cykla omväg till jobbet för att lämna Vincent i stan. Kände mig lite halvskum på EM på jobbet, drog två Treo. Skulle sen ha åkt med Ghosten i Hübners bil till Hellas, men strul med dagishämtning gjorde att jag fick cykla hem istället. För att sen cykla till Hellas. Kom alltså till Hellas med redan 1,5 timmes cykling i benen.

Väl på plats var det lite strul med att hålla tider, hitta rätt och dyka upp över huvud taget (Per nu vet vi att du är en chicken). Men molnen sprack upp, solen tittade fram och det var väl cirka 25 grader. Grym kväll för att cykla alltså.

Vi rullade iväg och redan i första uppförsbacken började det visa sig att mina förutsägelser inte skulle slå in. Hübner hängde på bra uppför, och hans tidigare tendenser till gång i uppåt lut var som bortblåsta. Ingen av mina förutsägelser slog riktigt in faktiskt…

Dennis på en av de bättre pauserna mot slutet av blå, notera havet i bakgrunden.

Hübner var väl rätt tveksam till terrängen redan efter några hundra meter, men kämpade i varje fall på. Bitvis körde han bra tyckte jag, men när vi var typ halvvägs in på blå (efter typ 4 km av tuff teknisk terräng) började han väl ge upp lite och Walking Hübner kom fram mer och mer. Mot slutet av blå spåret såg man mest Walking Hübner, men när vi kom ut på gruset levde han upp igen.

Med cirka 3-4 km kvar till Hellasgården var det dock ganska färdigt med den gode Hübner och jag och Elvis fick putta honom framför oss. Kramp sa han, men vem vet…

Hur som helst tyckte jag det var en riktigt sjysst kväll på hojjen. Det var grymt väder och det var länge sen jag var ute och röjde runt i skogen på ett så lättsamt sätt som denna kväll. När vi sen kom fram till havet och det låg kav-lugnt var det nästan magiskt. Ni som satt hemma och tjockade missade verkligen nåt!

Även kul att ha med Hübner. Svårighetsgraden blev väl lite av ett eld-dop för honom, men jag tyckte inte han gjorde bort sig. Inför nästa Social ride hoppas jag vi blir ett större sällskap.

Hur gick det föresten för tjock-Elvis undrar ni. Kunde han på något sätt hävda sig mot grymma EDB Digitala Affärer XC? Nej han hade det rätt tufft faktiskt och fick kämpa för att hänga med, se videon nedan.

Och angående förutsägelserna var det väl egentligen två som slog in:

• Hübner fick hammaren – Vi fick trots allt putta honom tillbaka, även om det snarare var pga kramp än hammaren.
• Tomas satt i nån jävla kanot och visste inte vad han gjorde…

Ikväll: Social ride

Ikväll kör vi alltså en social ride. Hittills anmälda är Dennis, Hübner, Norgren och Elvis. Start 17.30 vid Hellasgårdens parkering. Bilden nedan visar banan (länk).

Vädret ser ut att bli perfa:

Några förutsägelser:

• Hübner går i första backen (den är tuff).
• Per är snabbare än Dennis (det är lugnt, det är först vid Hammarby Hill som den stora uppgörelsen ska stå).
• Hübner välter från stillastående minst 3 gånger (ny på SPD pedaler).
• Elvis kommer trots allt inte vara så kaxig i skogen (han kommer skylla på cykeln).
• Hübner får hammaren (men vi hjälper honom tillbaka).
• Tomas sitter i nån jävla kanot nånstans och vet inte vad han håller på med.

Har du lust att henka så kom till Hellas parkering 17.30.